ビリーズブートキャンプ ユーチューブ 動画

ビリーズブートキャンプの効果や口コミ

ビリーズブートキャンプ（Billy's Boot Camp）とは、
ビリー・ブランクスが考案した短期集中型エクササイズで
米軍における新人向け基礎訓練なんだとか。
「ブートキャンプ」がベースになっているそうです。

七日間でダイエットプログラムを消化するという、
短期集中型のエクササイズ。ただし、アメリカでは1ヶ月の
プログラムが基本なんだそうです。
普段から運動をしていない人にとっては
過酷なもので、ちゃんとこなせば
成果はほぼ確実に出るプログラムだそうです

私もビリーズブートキャンプをやってみた。

死ぬ(大爆笑)

まずは基礎体力からなんてあんた！あれ付いていくのも大変ですよ(大爆笑)
汗がダラダラでて息はハァハァ上がります。
腕立て伏せは膝を曲げて
スクワットはゆっくりだとついていけるがアップテンポになると遅れる
バタフライ（両手を肩の高さにあげぐるぐる回す）肩凝りにも効きそう
これは比較的楽かな・・・だんだん腕がだるくなるぅ
ダウンしそうになると

『諦めるな　俺について来い』　　　　「COME-ON！！！！」

コンバットジャブはボクシングみたいでストレス解消になる
パンチパンチ　気持ちイイっす！
キックは足が・・・上がらない
寝そべって足上げ・・・足が重い
基礎編を一週間だと思いました(笑)すでに股関節＆下肢が
ついに「ビリーズブートキャンプ」入隊しました

ということで、まずは１日目。
基礎プログラムということで甘く見ていた私があまかった・・・(ノ_<。)
「ビリーさん！最初ッから全開ネ(゜ロ゜)」てな勢いで
ハイテンポな動きが多く、（普段から運動不足な；；）
私にはキツーーーイ（；゜０゜）
動きは単調なようでも、ハイテンポなので
よっぽど運動が得意な人でない限り、
ビリーの動きにピッタリついていくことはムリかと思います。
あとから言えることですが、いきなりヨーイドンで画面に向かってスタート
するより、事前にさらっと内容を頭に入れてからスタートするほうが
より楽しめるのではないでしょうか。。。。

勢いついた私は「ビリーズブートキャンプ」
購入しちゃいましたが・・・
You Tubeでチェックしたり、購入した人に話を聞いたり
随分迷ったけど迷ったときは、試してみるのが私のやり方だ。
それと、英語版は半額ほどで入手できますよ！
今後が怖いような、楽しみのような複雑な気持ちデス。

日本テレビ朝の番組（徳光和夫さん、江川さん出演の）にも、
ビリーズ ブートキャンプが紹介されていましたね。

ビリーズブートキャンプの効果

「1週間で腹筋が割れる」なんてのは宣伝文句
だが、継続すれば必ずなんらかの効果は得られる
「飲むだけで痩せる」「ながら運動で痩せる」なんてのとは違う
体重減よりは、ボディライン改善効果のほうが得やすい
痩せている人も、たんぱく質を摂りながら続ければ筋肉がつく
人間そう簡単にムキムキにはならないので、
マッチョ体形を敬遠する女性も安心ですね。